夏本番。ランニングしている人は熱中症が心配ですよね。真夏も走りたい方は必見です！
今日も暑いな〜、走れるかな？
気温が高い日の注意点5選
- ✅走る前に気温と湿度をチェック
- ✅日中は避けて早朝か夕方に走る
- ✅通気性＆UVカットアイテムを活用
- ✅少しでも不調なら無理せず中止
- ✅日陰の多いコースを選ぶ走る
まじぇかの夏ラン
快適さ重視の“夏ラン”スタイル
夏は、朝日が昇る前か、日没前しか走らないと決めています。
気温が高くなる時間帯を避けるだけで、ランの快適さが大きく変わります。
結果として、生活全体のQOL（生活の質）も向上したと感じています。
ウェアは軽快＆シンプルに
ウェアは基本的に通気性の良いノースリーブシャツとランニングパンツ。これが私にとって一番ストレスの少ない組み合わせです。
日差し対策も欠かせない
日焼け止めは必須アイテム。
日焼けするは疲労蓄積の原因。走る前にしっかり塗っておけば、肌へのダメージを抑えらます。特に首や腕など、露出する部分は念入りにケアしています。
ランニングペースはゆっくりと
走る時間帯や暑さ対策をしても、気温は高いので身体がオーバーヒートしないようにしてます。
ランニングコース選び
朝は日陰が多いランニングコースと夕日を林が遮ってくれるコースを見つけて時間帯によってランニングコースを変えてます。
まとめ
ランニングする前に注意点５選を思い出して。楽しくランニングしよう❗️
夏ランはダメージに気をつけてください！
